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041 健身房（第2页）

杜海洋为了美观，随意在器械上雕刻了些花纹，又买了几盆绿植，便算是他对健身房的所有投入了。

手工艺需要腕力和体力的支持，杜海洋虽然懒散，每天开业前，也还是会去做几组运动的。

每到这时，甄芸也铺开瑜伽垫，坐上去闭目冥想半个小时，物我两忘。

彼此和谐无比，毫不冲突。

“每天的训练计划是二十个仰卧起坐，二十个俯卧撑，二十个深蹲，二十个引体向上，再用跑步机跑上两公里，然后可以蒸个桑拿，再泡个澡，时间不宜太长。”

诸葛吟风匆匆开车离去之后，杜海洋便带着张猛和甄芸走进健身房。

反正健身房本来也是给客人使用的，人家要在这里做恢复运动，杜海洋也没什么意见。

“就这？”

张猛呆了呆，有些疑惑的望向杜海洋。

“哦，这只是恢复期的运动，不宜多做，等你身体大致恢复了，如果还对变强感兴趣，那这点运动量自然是不够的。”

杜海洋淡淡道。

“烦请杜老板告知如何变强？”

“大概每天要做一百个仰卧起坐，一百个俯卧撑，一百个深蹲，一百个引体向上，再跑上十公里，连续坚持个三年，必能有所突破。”

杜海洋正色道。

张猛：“？？？”

以前杜海洋看过一部动漫，里面的光头佬主角就是这么训练的。

虽然杜海洋不觉得真有人能练到那主角的程度，但那套训练方法确实有点东西。

大概来说，这些徒手运动基本将除了背部的大肌肉都练到了，能坚持下来，对于健身确实有极大帮助。

但真的这么硬练下去，还是有些容易带来肌肉失衡的。

于是，加上对应数量的引体向上，既可以起到良好的锻炼背部肌群的作用，更可以平衡肌体。

徒手健身几乎没有孤立动作，每一个动作都要求很好的协调性，是非常实用且具有很高的挑战性的运动。

这也是它的魅力所在。

如果真有人能连续坚持这些运动三年，杜海洋也觉得那必然是个狼人，肯定在健身领域有所成就。

“老板……这套训练方法对普通人可能有效，但超凡武者而言，这些运动其实很简单吧？哪怕二阶武者也能筋骨齐鸣，内可将功夫练到自己的骨髓之中，外则全身皮膜练成，伸缩强劲，完成这种动作也是易如反掌。”

甄芸插话问道。

三阶武者便要贯通全身经脉，尝试开辟丹田，凝练窍穴了，后面武道慢慢也朝着常人难以想象的方向演变。

但万变不离其宗的是，初期武者必然是练肌练力练筋骨的。

而这些运动，虽然是基础，但怕是连一阶武生都不会专门去练吧？

起码甄芸自己就没练过。

“真正的超凡武者可能简单，但对于大多数人来说，并不简单。”

杜海洋淡淡道。