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第二章修行（第2页）

“咔”

终于做完最后一个俯卧撑的宇智波京，还来不及放松，便听到一声脆响，宇智波京顿时感到左手小拇指传来一阵剧痛，顿时失去平衡，倒在了地上，脸跟大地来了个亲密接触。

虽然无比剧痛，但宇智波京也不言语，起身后看了下左手小拇指，一片淤青红肿，摸了摸，感受了下状况，突然用力一扳。

“唔......”

闷哼一声，一阵剧痛袭来，宇智波京身体不由得又冒出了些许汗水，摸了摸，感觉位置正了以后，宇智波京便不在管它。

“还有余力，接下来利用剩下的体力做仰卧起坐，目标1000个，”

话毕，宇智波京身体平躺，两腿并拢，两手上举，开始做仰卧起坐，宇智波京并没有等霸者重装完全恢复后再行训练，虽然身体仍然处于疲惫和剧痛当中，但宇智波京依然坚持继续训练，因为宇智波京感觉自己仍然还有很多体力，而且这也能很好的磨练自身意志力。

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木叶村内，此时已经是早上7点多，太阳升起，街道上已经有了不少的行人。

开始了新的一天。

而在第三训练场，这是一片被草地布满的平原，中间一条小河穿过，周围大片高矮的树丛，这里环境宜人，视野开阔。

宇智波京仍在艰苦的训练中。

“啪”

的一声，宇智波京做完最后一个仰卧起坐后，便身体后仰，重重的摔倒在地面。

“呼...呼...呼...”

宇智波京平躺大口喘着粗气，感觉到身体没有一个零件是属于自己的了。

“呼...起来了，不能躺着...呼”

强行挤出身体的最后一丝体力，宇智波京用手强行把自己支撑起来，而在起身的过程中，身体各处更是剧痛无比。

若有人查看他的身体，便会发现他此时的身体各处肌肉在运动中已经引起了严重的拉伤，到处都是淤青和红肿，尤其以手臂手指和背部最为严重。

受伤，疲惫，痛苦，这是对于宇智波京来说早已经是训练中的家常便饭，他早就习惯了，拥有霸者重装的他，可以恢复身体的一切暗伤损伤，只要有决心，完全可以不要命的训练自己，不用担心身体发育不良和后遗症。

“呼......呼，保持呼吸节奏，不要乱”

尽管处于身体酸痛，浑身无力，同时嘴里也在不停的喘着粗气，宇智波京依然腰杆挺直，同时简单的活动自己的身体。

身体锻炼，其实就是重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动，过程中就是不断消耗自身体力，让肌肉纤维撕裂，重组，再生的一个过程，而再生后的身体，却更加坚韧。

一般来说锻炼时的运动量应由小到大，不能一开始就竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。

而这对他来说却不是这么一回事，由于霸者重装的特性，如果一开始运动量过小，体力的消耗还不上恢复的快，起不到多少锻炼的效果。

宇智波京曾经以霸者重装“复苏”

的恢复特性来测试过，自己体力消耗到30%的时候，就会感到疲惫，这个时候才算锻炼的开始，才具有锻炼的效果，而最好的效果，是在50%-70%之间，越接近极限，锻炼的效果更佳。

70%似乎是一个人体的极限值，人体剩下30%的能量，应该是用来维持身体各种部门机能运转，超过了后，人会头昏眼花，身体出现各种不良反应，有几次宇智波京锻炼的时候长时间体力消耗超过70%以后，便直接昏倒在地。

相信大家对马拉松比赛中有人猝死并不陌生，很多人甚至已经见多不怪了，对于跑马猝死，大家的第一反应可能是觉得这个参赛者平时运动很少或者初次参加马拉松没经验，然而事实并非如此。